Makanan Penyebab Jerawat yang Harus Diwaspadai

Jerawat adalah masalah kulit yang sangat umum. Sebagian besar orang pernah mengalaminya. Jerawat dapat diklasifikasikan ke dalam jerawat ringan atau jerawat berat. Jerawat ringan biasanya hanya menghasilkan beberapa lesi kecil, sementara jerawat berat dapat menghasilkan lesi yang lebih besar dan lebih berminyak. Beberapa faktor dapat memicu jerawat, termasuk makanan tertentu.

Ketika Anda memutuskan untuk mengubah pola makan Anda untuk mengurangi risiko jerawat, Anda harus tahu makanan yang sebaiknya dihindari. Berikut adalah makanan yang dapat menyebabkan jerawat yang harus Anda hindari:

Makanan Manis

Makanan yang terlalu manis dapat meningkatkan kadar gula darah Anda dan menyebabkan peningkatan produksi hormon insulin. Peningkatan hormon ini dapat memicu produksi lemak di kulit Anda, yang dapat menyebabkan jerawat. Makanan manis yang harus dihindari termasuk makanan yang diolah, kue, cokelat, minuman bersoda, dan minuman berkafein.

Makanan Berlemak Tinggi

Makanan yang mengandung lemak tinggi, seperti makanan cepat saji, pisang goreng, dan makanan olahan, dapat menyebabkan produksi minyak berlebih di kulit Anda yang dapat menyebabkan jerawat. Makanan yang mengandung lemak tinggi juga dapat menyebabkan kenaikan kadar kolesterol dalam darah Anda, sehingga sebaiknya dihindari.

Makanan Berprotein Tinggi

Makanan yang kaya akan protein, seperti daging merah, unggas, ikan, dan telur, dapat menyebabkan kelebihan asam amino di dalam tubuh Anda. Asam amino ini dapat merangsang produksi kortisol, yang dapat memicu produksi minyak berlebih di kulit Anda yang dapat menyebabkan jerawat.

Makanan Olahan

Makanan olahan seperti keripik, permen, dan makanan yang dipanggang bisa menyebabkan jerawat. Hal ini karena makanan ini mengandung bahan kimia yang disebut glukosa-fruktosa sirup. Zat ini dapat meningkatkan kadar gula darah Anda, yang dapat meningkatkan produksi hormon tertentu yang dapat menyebabkan jerawat.

Karbohidrat

Karbohidrat berlebih dapat menyebabkan jerawat. Karbohidrat seperti roti, nasi, roti gandum, dan pasta dapat meningkatkan kadar gula darah Anda dan menyebabkan produksi hormon tertentu seperti insulin dan glukagon. Hormon ini dapat meningkatkan produksi minyak di kulit Anda, yang dapat menyebabkan jerawat.

Makanan Beralergi

Beberapa orang mungkin memiliki alergi terhadap beberapa jenis makanan, seperti susu, kacang-kacangan, ikan, atau telur. Makanan ini dapat menyebabkan reaksi alergi, seperti gatal-gatal, bengkak, dan ruam kulit. Gejala seperti ini dapat menyebabkan produksi minyak berlebih di kulit Anda yang dapat menyebabkan jerawat.

Makanan Asam

Makanan yang terlalu asam, seperti jus jeruk, tomat, dan anggur, dapat meningkatkan kadar asam di dalam tubuh Anda. Ini dapat menyebabkan produksi minyak berlebih di kulit Anda, yang dapat menyebabkan jerawat.

Kesimpulan

Sebagian besar makanan tertentu dapat memicu jerawat. Jika Anda memiliki masalah jerawat, Anda harus menghindari makanan manis, berlemak tinggi, berprotein tinggi, olahan, karbohidrat, alergi, dan asam. Diet yang sehat juga dapat membantu Anda mengurangi risiko jerawat.

VideoMakanan Penyebab Jerawat yang Harus Diwaspadai