Makanan Untuk Pejuang Jerawat

Jerawat.id April 8, 2023 jerawat

Jerawat adalah salah satu masalah kulit yang paling umum dan terutama menyerang remaja dan orang dewasa muda. Meskipun ada berbagai jenis perawatan, pencegahan masalah jerawat dengan cara alami adalah cara yang paling efektif. Mengubah gaya hidup dan pola makan dengan makanan yang tepat dapat membantu Anda mengurangi jerawat dan menjaga kulit tetap sehat. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu pejuang jerawat dalam menjaga kulit mereka dari masalah jerawat.

Daftar Isi tampilkan

Buah-Buahan

Buah-buahan adalah sumber antioksidan yang sangat baik dan memiliki kandungan nutrisi yang menyehatkan. Mereka mengandung vitamin A, B, dan C yang merupakan nutrisi yang sangat penting untuk kulit. Anda harus mencoba mengonsumsi buah-buahan segar seperti pisang, apel, pir, nanas, jeruk, anggur, dan semangka. Selain itu, mengonsumsi buah kering seperti kurma, anggur kering, dan aprikot kering juga dapat membantu Anda dalam menjaga kulit Anda dari masalah jerawat.

Sayuran

Sayuran adalah sumber serat yang baik dan juga kaya akan vitamin dan mineral. Sayuran seperti brokoli, bayam, wortel, buncis, kubis, dan banyak lagi lainnya adalah sumber makanan yang baik untuk orang yang berjuang melawan jerawat. Sayuran juga mengandung berbagai jenis asam lemak omega 3 yang dapat membantu mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan jerawat. Anda juga harus mencoba mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam dan kangkung untuk mendapatkan manfaat yang lebih baik.

Produk Susu

Produk susu seperti yogurt, keju, dan krim susu adalah makanan yang sangat baik untuk orang yang berjuang melawan jerawat. Produk susu mengandung banyak nutrisi yang sangat baik untuk kulit, seperti asam laurat, asam linoleat, dan asam oleat. Asam laurat membantu membersihkan kulit dan sel kulit mati, sementara asam linoleat dan asam oleat membantu mengurangi kelembaban dan meningkatkan elastisitas kulit. Anda juga dapat mengonsumsi produk susu yang tidak mengandung laktosa seperti susu kacang, susu almond, atau susu kedelai.

BACA JUGA: Cara Menyembuhkan Jerawat Dengan Daun Bidara

Makanan Olahan

Makanan olahan seperti makanan ringan, minuman, keripik, dan makanan cepat saji dapat membuat masalah jerawat Anda semakin parah. Makanan olahan kaya akan natrium dan gula yang dapat menyebabkan pembengkakan dan peradangan di wajah. Jika Anda benar-benar ingin mengonsumsi makanan olahan, maka carilah produk yang rendah lemak dan kolesterol dan kaya akan protein. Contohnya, Anda dapat mencoba makanan seperti kentang goreng, roti gandum, dan buah-buahan kering.

Minyak Sayur

Minyak sayur seperti minyak zaitun, minyak kelapa, dan minyak biji rami adalah sumber lemak sehat yang dapat membantu Anda dalam menjaga kulit Anda dari masalah jerawat. Minyak sayur mengandung asam lemak esensial yang dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan elastisitas kulit. Anda juga harus mencoba menggunakan minyak sayur sebagai pengganti lemak jenuh yang ditemukan dalam makanan berlemak tinggi. Ini dapat membantu mengurangi masalah jerawat dan menjaga kulit Anda tetap sehat.

Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber protein yang baik dan juga kaya akan serat. Kacang seperti kacang almond, biji rami, kacang kedelai, dan kacang tanah mengandung banyak nutrisi yang dapat membantu dalam meningkatkan kesehatan kulit. Biji-bijian seperti gandum, jagung, quinoa, dan beras merah kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu Anda dalam menjaga kesehatan kulit Anda. Anda juga harus mencoba mengganti gula dengan biji-bijian untuk mendapatkan manfaat yang lebih baik.

Makanan Laut

Makanan laut seperti ikan, tiram, udang, dan kerang adalah sumber omega 3 yang baik. Omega 3 adalah asam lemak esensial yang dapat membantu dalam mengurangi peradangan dan meningkatkan elastisitas kulit. Makanan laut juga kaya akan vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, B, dan D. Anda harus mencoba mengonsumsi ikan seperti ikan salmon atau ikan tuna setidaknya dua kali seminggu untuk mendapatkan manfaat yang lebih baik.

BACA JUGA: Serum Terbaik untuk Kulit Jerawat

Kesimpulan

Ketika berjuang melawan jerawat, makanan yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit Anda. Memilih makanan yang tepat dapat membantu Anda dalam mengurangi masalah jerawat dan menjaga kulit tetap sehat. Beberapa jenis makanan yang dapat membantu Anda dalam menjaga kulit dari masalah jerawat adalah buah-buahan, sayuran, produk susu, makanan olahan, minyak sayur, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan makanan laut. Dengan mengikuti rencana makan yang sehat dan teratur, Anda akan dapat melihat hasil yang signifikan dalam masalah jerawat Anda.